Academia: Os Benefícios além da Estética

Olá! Se o ano iniciou, e você ainda não se convenceu de que precisa iniciar alguma atividade física, esse Post é todinho seu! rs… A prática de exercícios em academias está em alta, não só a musculação, mas as aulas oferecidas na maioria delas, como danças, lutas e tantas outras, porém, não é todo mundo que sente ânimo o suficiente para tirar pelo menos 45 minutos de seu dia para a prática. Viemos aqui listar para você os benefícios da academia que vão além da estética, vamos ver?

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  • Saúde e Disposição: A ciência já comprovou, e seu médico sempre irá lhe questionar se anda praticando alguma atividade física quando qualquer doença lhe acometer. É que a atividade física é primordial para sua saúde física e mental, pois além de melhorar sua capacidade cardiovascular, diminuir a pressão arterial, acelerar seu metabolismo através de mais consumo de energia de seus músculos, enquanto nos exercitamos, liberamos o hormônio Endorfina, que é uma resposta automática do corpo às atividades, causando sensação de prazer e relaxamento, além de aumentar a imunidade, melhorar o humor e aliviar dores.

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  • Aumento da Roda Social e Possíveis Amizades: Ir à academia focado nos exercícios é sim a melhor maneira de se conquistar o resultado estético que você almeja, e pra isso, o objetivo deve estar muito bem traçado. Se o seu objetivo de 2015, além de um corpo mais bonito, é ter mais amizades, a academia pode ser um lugar muito legal para isso. Lá você encontrará pessoas de diferentes idades praticando exercícios, e provavelmente elas estarão bastante relaxadas e dispostas a conversar, trocar ideias sobre o treino, a dieta, os suplementos ou simplesmente bater um papo enquanto aguarda a nova série começar. Dica: Deixe seu Headphone e seu iPod em casa.

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  • Liberação do Stress: O exercício físico também funciona como válvula de escape e meditação, fazendo com que, naquele momento em que se exercita, você esvazie a mente e se liberte do stress diário. Além disso, como falamos a cima, as Endorfinas liberadas enviam sensação de prazer e tranquilidade ao cérebro e por ultimo, e não menos importante, o exercício dará um up em sua auto estima e melhorará significantemente a qualidade do sono. Mas lembre-se, tudo em equilíbrio, o excesso de atividades físicas fará com que seja liberado em seu organismo o hormônio Cortisol, o  hormônio do stress.

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E aí, se animou?

Bons treinos!!

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As Férias e a sua Saúde (:

Olá, meninas!

Como a palavra FÉRIAS não sai da minha cabeça, vim aqui escrever um pouquinho sobre o assunto. Todos sabemos o quanto as Férias são sempre esperadas pelos estudantes e trabalhadores, mas nem sempre temos a verdadeira noção do quão benéfica ela é à nossa saúde.

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Com a pressão nos ambientes corporativos aumentando, com metas cada vez mais difíceis de serem alcançadas, as pessoas tendem a viver em um nível de estresse muito grande, e isso precisa ser controlado. Segundo especialistas, cada pessoa tem um período ideal para repor suas condições de calma, concentração e foco. Cito abaixo, alguns problemas derivados da falta destas paradas estratégicas:

1 – Segundo especialistas, a pessoa que não se permite esta parada necessária provavelmente está vivendo com estresse elevado, o que faz com que a glândula suprarrenal libere hormônios, como adrenalina e cortisol, na corrente sanguínea. Essas substâncias podem prejudicar o organismo como um todo, originando sintomas como queda de imunidade, alteração do sono, mudança do apetite, elevação da pressão sanguínea, diabetes, problemas vasculares e cardíacos, tontura e depressão, entre outros sinais;

2 – Um profissional que não descansa é, em geral, um indivíduo ansioso e inseguro. Daí IMG_20140131_202753algumas consequências para sua saúde: desgastes físicos e mentais, além do risco de doenças.

E olhem os benefícios de se tirar férias!

1- A pressão arterial tende a diminuir em 6%!

2- A qualidade do sono pode melhorar em até 17%

3- A capacidade de se recuperar do estresse pode subir para 29%

Viram como as férias são importantes para o corpo e a mente?! Tirar férias é questão de saúde também! Então desejo ótimas férias a todas, aproveitem muito cada instante perto da família, dos amigos, do namorado, da natureza, enfim, do que lhes faz realmente feliz! Não esqueçam de tirar aquele tempinho para cuidarem de si mesmas e colocar os pensamentos e planos em ordem!

Feliz Férias!

Mas não tirem férias do blog, tá? Continuaremos por aqui! Hehe!

Beijão!